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美高梅注册开户首页 - 秋天常吃这些蔬果,从头到脚保护身体健康

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美高梅注册开户首页,国庆节就要来了,许多人一到节假日,胡吃海喝就成了常态。

不仅胖三斤还造成肠胃紊乱的人可不在少数,

那么怎么吃才健康?

秋季吃什么才养人呢?

今天小编就给大家好好罗列下哦~~

莲藕可以说是秋季养生食谱上一道大受欢迎的食材。其富含维生素b1,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,还具有美肤的作用。

从中医角度来讲,生藕性寒,有清热除烦的功效,煮熟后由凉变温,能养胃滋阴、健脾益气养血,尤其适合老幼妇孺、高热病人、高血压、食欲不振等人群食用。

但要注意的是,生藕较难消化,脾胃虚寒易腹泻的最好还是煮熟后再食用。

西兰花不仅营养成分高,而且还十分全面,尤其是胡萝卜素的含量遥遥领先,每100g中高达7210微克。胡萝卜素进入体内后可以转化成维生素a,具有护眼明目、抗氧化作用,而且对预防心血管疾病、肿瘤以及延缓衰老和防癌都有重要意义。

小编特别提醒,将西兰花隔水蒸5分钟后伴着吃,营养成分最佳哦~

菠菜不仅含有丰富的镁、铁、锌等矿物质,还含有丰富的叶酸,可以制造红血球和白血球,增强免疫力,而且可以有效预防宝宝出生缺陷。

由于叶酸是一种水溶性维生素,对热、光线均不稳定,因此菠菜最好现买现吃,储存时间不要超过2天。而且烹饪时间也不宜过长,以免造成营养损失。

与其他秋季水果相比,冬枣的多项营养含量均居首位,如维生素c、钾、镁、铁等。具有软化血管、预防高血压、冠心病等功效。

需要提醒的是,冬枣偏热,痰多、便秘和糖尿病患者不宜多吃。

一到秋天,很多人开始食用石榴,它富含水溶性膳食纤维,可以有效防止便秘,又能缓解腹泻。此外,石榴籽富含大量维生素c、多酚类物质,这些物质有缓解衰老的功效。

因此,在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是,石榴有收敛的作用,便秘的人要少吃哦。

秋季昼夜温差大,

除了美食不能辜负,

温差也要注意哦!

本文分享自东家匠人:胡庆余堂国药号

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